با این مکمل ها با استرس مبارزه کنید - صبح مهریز

به گزارش بهداشت نیوز، گاهی اوقات اضافه کردن مکمل های درست به سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی سطح استرس و اضطراب شما را کاهش دهد و کیفیت زندگیتان را بهتر کند.

راههای مقابله با استرس با یاری 5 مکمل :

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی لازم است که نقش حیاتی در بیش از 300 فرایند بیوشیمی در بدن از جمله کارکرد عصب و تنظیم هورمون استرس دارد. بنابراین کمبود منیزیم در رژیم غذایی ممکن است سطح استرس و اضطراب شما را افزایش دهد.

ویتامین های گروه ب (ب کمپلکس)

همه اشکال ویتامین ب (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12) که درمجموع ب-کمپلکس نامیده می شوند، برای فراوری انرژی، متابولیسم سلول و کارکرد صحیح مغز در بدن ضروری هستند. پایین بودن سطح ویتامین های ب-کمپلکس غالبا یکی از دلایل اصلی استرس و اضطراب در افراد است.

روغن ماهی

مطالعات نشان دادند که EPA و DHA در روغن ماهی اثرات چشمگیری بر سطح استرس و خلق وخو و حالات فرد دارد. این اسیدهای چرب امگا3، ناقلان عصب را تنظیم می نمایند و از عملکرد آنها برای فعال کردن سیستم عصب سمپاتیک که موجب افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می گردد، جلوگیری می نمایند.

ملاتونین

ملاتونین، هورمونی است که به طور طبیعی در مغز فراوری می گردد و سیکل خواب خوب را در افراد کنترل می نماید. از آنجا که خواب و خلق وخو بهم مرتبط هستند، از همین رو داشتن خواب خوب در شب می تواند کلیدی برای مدیریت استرس و حفظ سلامت روان شما باشد.

گابا

گابا یا گاما-آمینوبوتریک اسید یک ماده شیمیایی است که در مغز فراوری می گردد و از انتقال پاسخ استرس به سیستم عصب مرکزی جلوگیری می نماید. معین شده که مکمل های خوراکی آن اثرات آرامبخش دارند و می توانند به بهبود خلق وخو و حالات و کاهش اضطراب در موقعیت های استرس زا یاری نمایند. این مکمل ها می توانند علایم PMS را در زنان که غالبا منجر به دوره های افسردگی می گردد، کاهش دهند. استرس یک مسئله جدی است که باید آنالیز و برطرف آن را در اولویت قرار داد.